Вход в учетную запись

Создание нового чата

Перенесите файл или выберите.
...

* Поддерживаются теги: br,b,a,i,span,ol,dt,dd,li,ul,code

Отмена
Пожалуйста, выберите чат, или создайте новый.

Чаты открываются поверх основной страницы, для того чтобы закрыть чаты - нажмите за пределы блока или нажмите на раздел "Чаты" в верхнем меню.

Последняя запись в теме:
К последним сообщениям

Комментарий

Голосование

Для того, чтобы можно было голосовать на сайте, вам надо стать членом Народного Жюри. Что это такое?

Вступить в Народное Жюри

Общая информация

Состоит в
следующих группах
"Народное жюри"
Дата регистрации 21.03.16
Город Гродно Белоруссия

Сохраненные видео

Финальный Концерт
Выпуск 26. Песни "Эти глаза напротив" и "Синяя вечность"
Внеконкурсный. Песни "Я мечтаю о тебе" и "За того парня"
Народный Махор - с Новым годом!

О себе

Родилась 28 мая, жила и училась в г.Минске Закончила архитектурно-строительный техникум, а затем Политехнический институт, отделение ПГС. Считаю важным в жизни, научится чувствовать где искренность, а где лицемерие... В этом мире много актёров и ещё больше — доверчивых зрителей....

Комментарии

Аватар
0%
Тамарочка, я вообще редко захожу в чат Дни рождения и чаще пишу именно на страничку каждому, а чаще поздравляю в ОК. Написала здесь без задних мыслей, просто нажала на твое фото и вышла сюда. Даже в голову не пришло, что сделала что-то не так. Неужели я этим могла обидеть. С огромным уважением отношусь к тебе и с таким удовольствием читаю все твои комментарии. Спасибо тебе за все.
Милая Тамарочка, спасибо за прекрасное поздравление. Всего Вам доброго!
скраб для лица из кофейной гущи...Для нормальной и комбинированной кожи

1. Две чайных ложки кофе перемешать с двумя большими ложками обычным геля для душа, который используется в быту ежедневно.
2. Одну большую ложку кофейной гущи перемешать с таким же количеством йогурта или сметаны, затем добавить 2-3 больших ложки перемолотых овсяных хлопьев.
3. Одну маленькую ложку кофе мелкого помола перемешать с таким же количеством меда и двумя маленькими ложками оливкового масла. Такой скраб очищает кожу на глубоком уровне, а также отлично питает и тонизирует ее.
4. К большой ложке кофейной гущи добавить такое же количество жирного творога. Этот скраб можно использовать и как маску, оставив его на лице на 10 минут.
5. Две чайных ложки кофейной гущи или же молотого кофе надо перемешать с маленькой ложкой морской соли. Вместо морской соли можно использовать крупную столовую соль. Массировать надо аккуратными движениями, так как крупные частички соли могут травмировать кожу и поцарапать ее. Во избежание таких травм, лучше извлечь все крупные частички соли из скраба.
Спасибо, Тамара, за поздравление с Днём рождения и очень тёплые пожелания!
Валентина 09:11 21.04.19
В день пасхальный я вам счастья
Пожелаю от души,
Чтобы мысли и деяния
Были только хороши.

Радостный и светлый праздник
Пусть вам радость принесет,
Пусть от бед, уныния, злости
Бог всегда вас бережет.

Сок апельсиновый

4 апельсина вымыть, обдать кипятком (чтобы снять воск и убрать горечь), насухо вытереть, положить на 2 часа в морозилку, а лучше на ночь. Порезать и пропустить через мясорубку. Залить получившуюся массу тремя литрами холодной кипяченой воды (я использую воду из фильтра), дать настояться около 10 минут.

Процедить через дуршлаг (чтобы ушли крупные частицы), потом процедить через мелкое сито, или через марлю, сложенную в 5-6 слоев. Если цедить сразу через марлю, то крупные частицы сразу забьют отверстия и сок трудно будет процедить.

В процеженный сок добавить еще 6 литров воды, 1 кг сахара и 30 гр лимонной кислоты, все размешать, разлить по бутылками дать настояться около часа.

На выходе должно получиться 9 литров вкусного апельсинового сока.)))

Из оставшейся после процеживания массы можно сварить варенье: добавить по вкусу сахара и лимонной кислоты, варить в микроволновке под закрытой крышкой в три приема по 5 мин, помешивая. Получится апельсиновое желе.

. Я апельсиновую массу отжимаю не слишком сильно, чтобы жидкость немного осталась, по вкусу кладу сахар и лимонную кислоту и ставлю в микроволновку на полную мощность на 5 мин, потом вынимаю, мешаю и опять на 5 мин и так в общей сложности 15 мин. Можно и больше, видимо, все зависит от сорта апельсинов. Кусочки апельсинов должны стать прозрачными. Такой джем очень хорошо использовать в выпечке. Вот самый простой рецепт: берете 1 пакет замороженного слоеного теста (продается в магазинах), раскатываете не очень тонко, нарезаете квадратиками, в середину кладете джем (или любую другую начинку) защипываете пирожки не по краю, а отступив примерно 1 см, тк слоеное тесто при готовке должно "дышать", и выпекаете в духовке до готовности. Получается очень быстро, просто и вкусно)))
Мужчины апреля СОЗДАЮТ впечатление невероятно добрых, спокойных и верных людей. Однако представители сильного пола, рожденные в этом месяце, часто ведут ДВОЙНУЮ ЖИЗНЬ. Им нравятся приключения, авантюры и опасные ситуации, преодолев которые, они чувствуют себя героями. В любви апрельские мужчины жаждут страстей и романтики, однако вряд ли они смогут отказаться от своей свободы даже ради любимой женщины. Кроме того, мужчины, рожденные в этом месяце, стремятся построить хорошую карьеру и добиться признания в обществе.

Для Олега, всё о тебе ,как в программе "ТОЧЬ - В - ТОЧЬ "
Валентина 17:09 14.04.19
Пусть в Вербный день добро и счастье
Пошлют вам божьи небеса,
Верба прогонит прочь все беды.
Здоровья, света и тепла!
[Сообщение было удалено]
Тамара .. 15:18 26.03.19
КЛУБНИЧНОЕ ВАРЕНЬЕ БЕЗ ВАРКИ ЯГОД!💖
Лучший рецепт!
Чтобы не подвергать ягоды лишней тепловой обработке и сохранить
все полезные вещества, придуманы способы их сохранения на зиму без варки.
Варите ли Вы по такому способу клубничное варенье?
Клубничное варенье без варки ягод получается настолько АРОМАТНЫМ,
очень похожее на СВЕЖУЮ КЛУБНИКУ! Познакомьтесь с рецептом,
возможно многие так варенье не варят.

Попробуйте в этом сезоне сварить хоть немножко по этому рецепту.
Вам понравится, даже не сомневайтесь.
ИТАК, КЛУБНИЧНОЕ ВАРЕНЬЕ БЕЗ ВАРКИ ЯГОД:
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- 2 кг клубники
- 1 кг сахара
- 0,5 стакана воды

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Для клубничного варенья берем клубнику небольшую, но спелую.
Удаляем плодоножки, моем ягоды под проточной водой и сцеживаем на сито.
Затем кладем клубнику в миску.
В другой миске варим сироп:
в 1 кг сахара добавляем 0,5 стакана воды и ставим на средний огонь вариться.
Варим сироп 5-7 минут, чтобы он стал густой, но не белый.
Проверить его достаточно просто, взять ложкой немного сиропа и слегка на него подуть, если сироп стал вязкий и почти застыл, то он готов.
Теперь заливаем горячим сиропом клубнику, накрываем ее крышкой и даем остыть.
Клубника в это время отдает свой сок и сироп становится жидким.
Потом остывшую клубнику мы процеживаем на сито, а сцеженный сок ставим кипятиться на 5-7 минут.
Клубнику снова кладем в миску и заливаем прокипяченным горячим сиропом.
Снова даем клубнике полностью остыть.
И еще раз повторяем эту процедуру.
Если вы хотите, чтобы сироп был густым, то тогда добавьте больше сахара и хорошо прокипятите.
После третьей такой процедуры, мы раскладываем клубничные ягоды в стерильные банки и заливаем кипящим сиропом, закатываем крышками и ставим в одеяло.
Смысл состоит в том, что ягоды мы не варим вообще, кипятится только сироп 3 раза, можно 4.
Приготовленное таким образом клубничное варенье имеет красивый насыщенный цвет и очень ароматный запах, который в зимнее время очень хорошо чувствуется.
Приятного аппетита!
Тамара .. 16:41 23.03.19
КАК БЫСТРО ОЧИСТИТЬ ДУХОВКУ ОТ НАГАРА

Материалы и ингредиенты:
- ¼ ст. жидкости для мытья посуды
- 0,5 ст. пищевой соды
- ¼ ст. перекиси водорода
- цедра лимона
- 1 ст. л. уксуса
- губка для мытья посуды
- бумажные полотенца

Инструкция:
1. Даже если речь идёт о многолетнем нагаре, простое средство поможет справиться даже с ним. Начать нужно с обычной мыльной воды и губки, которую обязательно часто ополаскивает. Это поможет избавиться от основной грязи.
2. Теперь смешиваем все ингредиенты до получения густой пасты. Сода удаляет нагар, не повреждая поверхность, а перекись и средство для мытья посуды убирают грязь. Лимонная цедра придаёт приятный запах.
3. Снимаем все решётки и бумажными полотенцами или губкой наносим чистящее с средство на всю внутреннюю поверхность, в том числе и на дверцу. Действовать средство начнёт сразу же, но не нужно спешить. Чем дольше оно просто побудет на стенках, тем лучше. Закрываем дверцу и оставляем минимум на 4 часа.
4. Открываем духовку и при помощи губки удаляем грязь. Если нужно, можно немного потереть. Для смывания понадобится ещё ведро тёплой мыльной воды.
5. Чудесно, если в духовке предусмотрена функция самоочищения. Если она есть, тогда включаем, а потом ждём до полного охлаждения.
6. Открываем духовку и влажными полотенцами вытираем всё ещё раз. Блеск и чистота гарантированы. Такое же чудесное средство есть для чистки раковины из нержавеющей стали, благодаря которому она просто засияет.
Тамара .., а я пришла сказать вам, что в нескольких группах отказались публиковать две обрезанные песни из выпуска с Алибеком и Катей.
Можно загружать в сторонние группыиз ютуба, и чтобы эти ролики были чистыми от разных ссылок. А в этих видео открывается ссылка на сбербанк о поддержке канала, откуда я эти песни взяла. Хорошо, один из админов мне объяснил причину отказа публикации. А то сразу блокируют, как бы за нарушение правил группы. А я понять не могла, почему отказываются публиковать даже песни о Родине в исполнении Богдана и Марины?! Там тоже были ссылки.
Тамара .., а зачем вы из- за этого расстраиваетесь?! В ЧС оказались? Но это же интернет, виртуальное пространство! Меня часто в ЧС отправляют!😃 В обсуждениях не так ответишь, заявку дружить не примешь, потому что у человека на страничке сплошная политическая агитация, или другие темы, которыми я не интересуюсь. Пишу причину, почему не хочу принимать заявку, - и вот я уже и в ЧС! Ну и ладно!
Нет, Тамара, не нужно переживать, у нас есть ещё и реальная жизнь, как бы её достойно прожить!
Здоровья вам крепкого пожелаю, и настоящей весны в душе! 🌷🌷🌷🌼
Galina Maskaluka для Тамара .. 19:26 28.02.19
Тамара .., Добрый вечер. Спасибо тебе за добрые комментарии конкурсантам и вообще за позитив. А если друзья заносят в чс так это и не друзья были. Постарайся не расстраиваться из-за этого.
Тамара .. 18:35 27.02.19
Мысли вслух......
Уже который день у меня болит ... нет не сердце и не почки и даже не голова... у меня болит душа. Болит до такой степени ,что боль пронзает все тело , каждую клеточку,,,
Нет. у меня никто не умер . но меня предали....меня вновь предали ....предал друг... Я доверилась человеку - а меня за это втопили в грязь, подставили , унизили, просто ....уничтожили. Это подло и ещё раз доказывает, " прежде, чем раскрыть рот , хорошо подумай КОМУ и ЗАЧЕМ.
Это так ужасно , когда от человека, которому поверила и доверилась, получила сильнейший психологический удар и в самый неожиданный момент. Результат налицо. Теперь я основательно поняла , человек предавши однажды, сделает так дважды. Нужно найти силы и жить дальше,,, жить назло, улыбаться врагам и дарить радость окружающим, дорожить людьми которые рядом, которые любят тебя за то что ты есть!
И напоследок я хочу сказать "Не предавайте друзей, не выкидывайте их, не унижайте , не заносите их в чёрные списки ,как поступили со мной. Будь выше их - ведь каждое наше действие может иметь неисправимый результат. Уважайте людей ,которые тобою дорожат, ценят тебя за то. что ты есть... » Спасибо, кто прочёл и может быть меня понял. Простите за сумбур в голове.
Тамара, благодарю за почтение! 😊
Тамара .. 11:01 24.02.19
ЧЕСНОЧНАЯ НАСТОЙКА ОТ СТА БОЛЕЗНЕЙ 👍🏻🙏🏻

В прозрачную бутылку положить 12 зубчиков чеснока, каждый разделенный на 4 части. Залить тремя стаканами красного вина. Закрыть и поставить на солнечную сторону окна на две недели. Каждый день взбалтывать 2-3 раза. Затем процедить и перелить в темную бутылку.

Принимать по 1 ч. ложке 3 раза в день в течении месяца.
Чудодейственное средство, чтобы вывести соли из организма, повысить работоспособность, очистить кровь, улучшить иммунитет, укрепить сосуды. Очень сильно укрепляет сердце, очищает кровь и тонизирует организм.

Убирает лишние жиры и улучшает обмен веществ. Незаменим от женских болезней и воспалений. Мягко очищает весь организм от вредных отложений.
Значит будет курица. Спасибо.
Любовь Шестопалова, спасибо эа внимание к моей страничке. Считаю, решение детей правильным, если их мать болела или была неадекватна. Хоронить детей -это самое страшное для нас-матерей. А по рецепту - я приемлю только куриное мясо.
Мой покойный муж из Минска. Там сейчас живёт его младший брат. Видела его пять лет назад на похоронах свекрови. Свекровь умерла так и не
знала, что её старший сын умер. Его младшие
брат и сестра решили не говорить матери об
этом. Это их право. Я ведь чужой человек в их
семье.
Спасибо за рецепт. Воспользуюсь в ближайшее время. (Утку можно попробовать? Или лучше
индейку?)
Тамара .. 20:50 14.02.19
Ингредиенты:

-Мясо птицы (здесь использована индейка)
-Лук репчатый -- 2 шт.
-зелень укропа
-специи для птицы
-чёрный перец,
-соль
-желатин быстрорастворимый 1 пакетик

Приготовление:
Мясо посолить и добавить по вкусу специи для птицы.
2. Выложить мясо в кастрюлю
3. Репчатый лук мелко порезать и выложить в кастрюлю, сверху выложить куски индейки. Использовать можно всю тушку, но не целиком, а разделанную: в ход пустить ноги, крылья, спину, печень, сердце, пупки.
4. Закрыть кастрюлю крышкой и уваривать 6 или 7 часов, вынуть всё мясо, немного остудить, чтобы не обжигало, и снять с костей.
5. Отлить в миску 150 грамм бульона, образовавшегося во время варки птицы, высыпать пакет желатина, хорошо размешать, дать желатину раствориться в горячем бульоне, смешать жидкость с кусочками мяса
6. Мелко нарезать укроп и смешать с мясом.
7. Форму выстелить пищевой плёнкой, выложить мясо очень плотно, сверху положить груз, чтобы уплотнить. Убрать в холодильник на несколько часов (например, на всю ночь).
8. На следующий день вынуть мясо из формочки, порезать на кусочки, подавать к бутербродам. Хранить мясо, завернув в пергамент, в холодильнике.
Тамара .. 20:11 14.02.19
[Сообщение было удалено]
Тамара .. 17:05 13.02.19
Секреты здоровья
Скорее всего, вы использовали аспирин когда вас мучили головные боли,ведь он обладает обезболивающими свойствами. Но не все знают, что этот препарат является и отличным косметическим средством. «Женские секреты» сегодня расскажут вам как укрепить волосы и даже избавиться от перхоти с помощью этого доступного средства.
Аспирин, в отличие от некоторых других лекарств, которые полны химическими веществами, имеет долгую историю как естественный анальгетик, и именно поэтому мы рекомендуем вам использовать его вместо средств для волос, которые иногда состоят из вредных химических веществ. Кроме того, вы сэкономите деньги и решите проблему очень дешевым способом.
Как же использовать аспирин для волос?

Просто возьмите 3 таблетки аспирина и раздавите их для лучшего и легкого использования. Смешайте измельченные таблетки с шампунем для волос (с количеством, которое вам понадобится для одного мытья головы) и хорошо втирайте их в кожу головы.

После этого ваши волосы будут намного более блестящими и полными объема. Для удаления перхоти несколько таких процедур.

Тамара .. 17:03 13.02.19
Как удалить серные пробки — очень просто и абсолютно безопасно!
Уши нужно чистить предельно осторожно и не ватными палочками, как думают многие!

Именно из-за очищения ушей ватными палочками может случиться неприятность – сера попросту заталкивается палочкой вовнутрь, а потом образует пробку. Поэтому очищать уши лучше по-другому.

Если пробка слишком серьезная, нужно пойти к отоларингологу, если ситуация не так страшна – можно промыть дома.
Следовать этому рецепту можно максимум раз в месяц. Берем минеральное, оливковое масла, перекись водорода и вату. Смешиваем масла в равных пропорциях, набираем в пипетку, капаем по 3 капли в каждое ухо.

Аккуратно массируем хрящи раковины, вставляем ватные тампоны, чтобы масло не вытекало. Компресс нужно оставить на ночь, чтобы масло размягчило пробку. Потом вату убрать, смочить перекисью ватный диск, удалить остатки серы и масла. Все, уши чистые!
Тамара .. 15:44 13.02.19
Входящий, на эту страничку знай, тебя здесь ждут свобода слова и уют!
Тамара,спасибо большое за выраженное мне почтение. Всего Вам наилучшего желаю.
Тамара, вы очень интересный человек. Простите, что я прочла ваши мысли.
Тамара, большое спасибо за Ваше почтение.
Adalin Adalin 17:32 11.02.19
Тамара спасибо за почтение.🌷
ой как тут интересно!
Тамара .. 06:36 04.02.19

Картофельные биточки
ИНГРЕДИЕНТЫ
6–7 небольших картофелин
70 г твердого сыра
1 яйцо
1 луковица
сухари панировочные
соль по вкусу
20 г сливочного масла
растительное масло для жарки

ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Для начала нужно подготовить картофель. Вымой его, очисти, снова вымой и отвари в подсоленной воде. Слей воду и оставь остывать.
Остывший картофель перекрути через мясорубку. Сыр натри на крупной терке. Лук вымой, очисти и нарежь небольшими кубиками.
Яйцо взбей и соедини с картофелем, туда же добавь тертый сыр и нарезанный лук. Хорошенько всё перемешай.
Из картофельного теста вручную сформируй заготовки для биточков.
Каждую из заготовок хорошенько обваляй в панировочных сухарях, а затем сделай на них неглубокие надрезы в виде решетки.
Поставь сковороду на средний огонь и разогрей растительное масло. Добавь к нему немного сливочного масла.
На разогретую сковороду выложи картофельные биточки. Обжаривай их с двух сторон до золотистого цвета.
Вот и всё, картофельные биточки готовы. Приятного аппетита!
Когда ты в следующий раз решишь позвать домой гостей, попробуй приготовить это блюдо. Никто из гостей точно не уйдет домой голодным. Скорее всего, они даже попросят тебя записать для них рецепт и сочтут тебя настоящим кулинаром.

Картофельные биточки — достойный рецепт для сытного ужина. Их можно есть и как самостоятельное блюдо на завтрак или полдник и подавать вместо гарнира к мясным и рыбным блюда

Тамара .. 07:44 02.02.19
[Сообщение было удалено]
Тамара .. 15:28 30.01.19
У меня давно возникло желание выразить свои мысли о друзьях и дружбе. Но только сейчас мне вдруг захотелось выложить их на свою страничку для своего же размышления.
Для каждого из нас эти два понятия что-то означают. Я не буду навязывать вам свое мнение, а лишь напишу, что они значат для меня.
Так кто же такой этот друг? Друг - это понятие обширное , а как по мне, то это человек, который интересуется твоей жизнью независимо от того, как ты выглядишь и сколько тебе лет. общается с тобой всегда, а не только тогда, когда ему это выгодно или что-то от тебя нужно, когда можно поведать друг другу о всех радостях и печалях, и знать , что это ведомо вам лишь двоим и т.д. Жаль, конечно, но в жизни нечасто встретишь таких людей. Я всегда думала, что у меня много друзей. но вскоре выяснилось, что это далеко не так. Одни тебя обсуждают за спиною, вторые подставляют, а третьи просто предают и заносят в чёрные списки. Пытаясь быть беспристрастным, настоящий друг очень часто бывает очень несправедливым. Я хочу сказать о правде жизни и лести. Правильно говорят : "Ухо наше для лести - широко раскрытая дверь, для правды же - игольное ушко".
Вот я и думаю , неужели так необходимо подражать иным в их склонностях, следовать их правилам, потворствовать их слабостям, восторгаться каждым их поступком - и ... это разве самый лучший путь? Конечно же нет. но .. иногда это просто необходимо. чтобы не стать впоследствии их же врагом... Нельзя сказать, чтобы это было честно, но к таким людям необходимо применяться. Раз другого средства нет, виноват уже не тот, кто льстит, а тот, кто желает, чтобы ему льстили.
Среди множества знакомых, своими друзьями я могу назвать лишь два-три человека, ведь дружба должна быть прочною штукою, способной пережить все перемены температуры и все толчки той дороги, по которой мы постоянно ходим .а непонимание часто делает из друзей врагов. «Поступай с другом своим так, как ты хочешь, чтобы он поступил с тобой» - вот самый главный принцип, самое верное правило настоящей дружбы со времен Иисуса Христа. Завести просто хорошего друга — легко, а выстроить с человеком настоящие, честные и искренние, полные доверия и уважения, отношения дружбы - это настоящее искусство.
Подводя итог, можно сказать – выбирать друзей нужно крайне осторожно. Ведь друг, по моему мнению, это человек, которому можно полностью довериться, не боясь получить нож в спину.


Galina Maskaluka 21:46 23.01.19
Тамара,спасибо и тебе за неравнодушие к проекту и конкурсантам. Я тоже заметила,что на радио как то тихо стало. Может ещё наладится?
Тамара, благодарю тебя за внимание и твою душевность!💗👋
Тамара добрый день. С РОЖДЕСТВОМ!!! ЗДОРОВЬЯ, СЧАСТЬЯ И УДАЧЬ!!!
Тамара .. 23:30 03.01.19
Тибетская гимнастика для долгожительства

Главные правила:
— пробуждение до 6 утра;
— жесткий матрас;
— каждое упражнение (цикл) состоит из 30 движений, 1 секунда – 1 движение.

Растирание рук и пальминг для зрения
Дыхание спокойное и расслабленное. Растирание рук поможет определить силу биополя. После 10 секунд упражнения ладони должные нагреться – в этом случае энергетическое поле в порядке. Если ладони всего лишь теплые или даже стали холодными и влажными — это свидетельство возникновения проблем на данном уровне, но такое упражнение поможет его нормализовать. Пальминг – мягкое ежесекундное надавливание горячими ладонями на глазные яблоки. За 30 секунд необходимо выполнить соответствующее количество надавливаний, то есть 30, а затем оставить руки на глазах еще на полминуты. Плохо видящим рекомендуется увеличить это время до 2 минут, так как упражнение направлено именно на естественное восстановление и подпитку зрения.

Улучшение слуха
Тибетская гимнастика в постели – помощница в оздоровлении и профилактике болезней ухо-глоточного лимфатического кольца.
Как и с глазами, необходимо выполнить 30 надавливаний на уши. Руки располагаются на раковинах, пальцы – на затылке. Пружинистыми движениями начните упражнение, при возникновении боли – ослабьте воздействие рук.

Подтяжка кожи лица
Возьмитесь рукой за ухо так, чтобы 4 пальца лежали на его внешней стороне. Большой же палец размещается с тыльной стороны. Кисти рук находятся в слабо сжатых кулаках, так, чтобы пальцы имели возможность захватывать кожу. Коснитесь подушечками пальцев лица и плавно проведите руками по коже по направлению к подбородку. Затем начните «подтяжку», неспешно, не отрываясь от лица, двигайтесь вверх к ушам и обратно, производя сжатые подтягивающие движения. Выполните 1 цикл в 30 действий.

Массаж :

Массаж лба
Активизирует важнейшую железу – гипофиз, очищает внутренние поверхности носа. Начните растирание, двигаясь от правого виска к левому.

Массаж темени
Нормализует давление. Сверху на левую руку положите правую ладонь и создайте небольшое давление снизу. Расположите руки в 4-5 см от макушки и выполните 30 движений вперед-назад, ото лба к затылку и обратно. Такие же упражнения, выполненные по направлению от правого виска к левому, улучшают состояние плечевых суставов.

Массаж живота
«Расковать» суставы в плечах поможет и массирование живота. Положите правую руку на живот, левую – сверху. Выполняйте слегка надавливающие растирающие круговые движения в направлении по часовой стрелке.

Массаж щитовидной железы
Восстанавливает органы брюшной полости, избавляет от проблем с пищеварением. Установите правую руку на щитовидке (обхватите горло), левая рука снова сверху. Плавно перемещайте левую руку в низ, не касаясь тела, достигните пупка и вернитесь обратно. После выполнения упражнения опустите прижатые руки и подержите их на животе.

Встряхивание
Стимулирует нормальное кровообращение даже в мельчайших сосудах. Приподнимите вверх руки и ноги, расположите ладони и стопы параллельно полу, создав позу перевернутого жука. Одновременно всеми конечностями выполните цикл круговых движений, затем – цикл сгибаний, в конце – цикл потряхиваний.

Растирание стоп
Хорошо, если при выполнении этого упражнения, вы не нашли в стопах болевых точек. В случае обратной ситуации, обратите на них внимание и не прекращайте гимнастику – методика поможет избавиться и от проблем такого рода. Займите удобное положение, позволяющее без труда дотягиваться до ног. Разотрите поверхности стоп, помассируйте пальчики, погладьте ножки сверху. Перейдите к коленным суставам – здесь необходимы круговые движения, после переместитесь к бедрам, сделайте поглаживающие движения от наружной к внутренней части. Завершающим моментом будет интенсивное растирание всей поверхности ног, двигаться необходимо сверху-вниз.

Стакан теплой воды, выпитый после такой гимнастики, улучшит ее воздействие, а также поспособствует очищению желудка и лучшей активизации лимфатической системы.

Регулярное применение этой уникальной, в том числе из-за легкости выполнения, методики

поможет избавить организм от хронических болезней, которые год за годом под воздействием агрессивной среды только набирают силу. Лучше всего, если тибетская гимнастика для долгожительства станет неотъемлемой частью вашего здорового образа жизни, тогда эффективные результаты не заставят себя долго ждать. Удачи!

Ещё
Тамара! Благодарю Вас за внимание к моим комментариям 😊 Поздравляю Вас с Новым годом! Желаю здоровья, удачи, счастья, благополучия и всего самого наилучшего 🌹🌹🌹🌹🌹🌹

Комментарий